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Muskelaufbau

rundrum

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trainingsplan rundrum

18 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Sit-Ups

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
4. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

1. Satz: 20 WH mit 10 kg
2. Satz: 20 WH mit 10 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 20 WH mit 35 kg
2. Satz: 20 WH mit 35 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Crosstrainer

Dauer: 8 Min.
Cardiotraining

HIT-Superslow

Anfänger Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

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rundrum – Muskelaufbau Trainingsplan für

rundrum | © Istockphoto.com

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