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Muskelaufbau

Rückenschule

trainingsplan Rückenschule

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1 Stunde Nordic Walking Outdoor

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Frontheben mit Kurzhanteln

20 WH mit 1 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Seitheben, liegend

15 WH
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

15 WH
Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

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Rückenschule – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Rückenschule | © Istockphoto.com

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