Muskelaufbau
Rückenfit Muskelaufbau
Rückenfit Muskelaufbau
26 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Ruderzug Maschine
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Brustpresse
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Latzugmaschine
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
2 |
11 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchmaschine
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Rücken |
Rückenstrecker
|
2 |
12 WH 12 WH |
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