Muskelaufbau
RH
Beine
14 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
4 |
5 WH 6 WH 6 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
4 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
4 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken - Maschine
|
4 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
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