Muskelaufbau
Reck/Bizeps
Workout 1
23 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Rudern am Seilzug, enger Griff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 65 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 55 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 55 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 45 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 55 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 45 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 28 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 25 kg |
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