Muskelaufbau
Pump it
Workout 1
16 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:20 min mit 15 kg |
| 2. Satz | mit 15 kg |
| 3. Satz | mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:20 min mit 5 kg |
| 2. Satz | mit 5 kg |
| 3. Satz | mit 5 kg |
3. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 5 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 5 kg |
4. Langhantelcurls im Obergriff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 8 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.