Muskelaufbau
Pull
Pull
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
8 |
8 WH 6 WH 4 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
4 |
4 WH 4 WH 4 WH 4 WH |
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
5 |
8 WH 6 WH 6 WH 6 WH 6 WH |
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