Muskelaufbau
plan halt
Tages-Workout
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Russian Twist - Russische Drehung
1 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
3 Sekunden Satzpausen
| 2:00 min |
4 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 4 WH |
| 2. Satz | 3 WH |
| 3. Satz | 3 WH |
2 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
Workout 1
41 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Russian Twist - Russische Drehung
8 Sekunden Satzpausen
| 2:30 min 127 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 2:00 min 127 WH |
| Dauer | 0.5 Min. |
| Dauer | 0.5 Min. |
Workout 1
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
6 Sekunden Satzpausen
| 100 WH |
2. Russian Twist - Russische Drehung
8 Sekunden Satzpausen
| 50 WH |
3 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 30 WH |
| 3. Satz | 30 WH |
| 4. Satz | 30 WH |
| 5. Satz | 30 WH |
| 6. Satz | 30 WH |
| 7. Satz | 30 WH |
| 8. Satz | 30 WH |
| 9. Satz | 30 WH |
| 10. Satz | 30 WH |
4 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
1 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
4 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
3 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
3 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
4 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
3 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
5 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
2 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
| 0:30 min |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.