Muskelaufbau
Plan1
plan1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
4 |
|
| Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
|
4 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
4 |
|
| Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
|
5 |
|
| Schultermuskel |
Seitheben, liegend
|
4 |
|
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
|
4 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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