Muskelaufbau
Plan 1
Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
15 WH 10 WH 8 WH |
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
3 |
15 WH 10 WH 7 WH |
45 Sekunden Satzpausen
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