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Drücken

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH mit 70 kg

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 55 kg

3. Trizepsdrücken an der Maschine

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH mit 100 kg

4. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 30 kg
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