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Muskelaufbau

PITT Force Basic Tag1

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trainingsplan PITT Force Basic Tag1

5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Schrägbankdrücken

17 WH mit 70 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Kniebeugen

12 WH mit 90 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

10 WH mit 40 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken

16 WH mit 65 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Kniebeugen

11 WH mit 100 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

17 WH mit 34 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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PITT Force Basic Tag1 – Muskelaufbau Trainingsplan für

PITT Force Basic Tag1 | © Istockphoto.com

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