Muskelaufbau
pe
Workout 1
54 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
Workout 2
41 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 3
64 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel | Beinstrecken | 0 |
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