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PB

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Trrainigsplan

Übungen

10 Min

2. Bauchpresse am Seilzug

35-40K

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 6 WH

2. Trizepsdrücken am Kabelzug

25-30K

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH

3. Abduktion - Maschine, sitzend

35-40K

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 6 WH

4. Reverse-Flys in Bauchlage

15-25K

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH

5. Seitheben am Kabelzug

20-25K

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH

6. Bizepscurls - SZ-Stange

15-20K

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 6 WH

7. Butterfly Übung

15-20K

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
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