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Muskelaufbau

PB

Trainingsplan

10 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Frauen
Bank Kurzhanteln Seilzug SZ-Stange Trainings-Maschinen

1. Woche

Mo PB
Di PB
Mi Ruhetag
Do PB
Fr PB
Sa Ruhetag
So Ruhetag

2. Woche

Mo PB
Di PB
Mi Ruhetag
Do PB
Fr PB
Sa Ruhetag
So Ruhetag

3. Woche

Mo Ruhetag
Di Ruhetag
Mi Ruhetag
Do Ruhetag
Fr Ruhetag
Sa Ruhetag
So Ruhetag

4. Woche

Mo PB
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Mi Ruhetag
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Sa Ruhetag
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5. Woche

Mo PB
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Mi Ruhetag
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So Ruhetag

6. Woche

Mo Ruhetag
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Do Ruhetag
Fr Ruhetag
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7. Woche

Mo PB
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8. Woche

Mo PB
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9. Woche

Mo Ruhetag
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Do Ruhetag
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10. Woche

Mo PB
Di PB
Mi Ruhetag
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