Muskelaufbau
Pascal
Workout 1
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Frontheben - Langhantel
|
2 |
8 WH 12 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
2 |
11 WH 18 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
6 |
10 WH 6 WH 6 WH 6 WH 6 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
7 |
10 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
7 |
12 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
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