Muskelaufbau
OK
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
8 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
1 |
12 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
10 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
11 WH |
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