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Muskelaufbau

OK

trainingsplan OK

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken Kurzhantel, flach

8 WH mit 48 kg
Brustmuskelübung

123 Sekunden Satzpausen

2. Kabelzüge über Kreuz

12 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

122 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zur Brust

10 WH mit 98 kg
Rückenübung

125 Sekunden Satzpausen

4. Klimmzüge

11 WH mit 93 kg
Rückenübung

124 Sekunden Satzpausen

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OK – Muskelaufbau Trainingsplan für

OK | © Istockphoto.com

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