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Muskelaufbau

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Workout 1

8 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

123 Sekunden Satzpausen

8 WH mit 48 kg

2. Kabelzüge über Kreuz

Brustmuskelübung

122 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 20 kg

3. Latziehen zur Brust

Rückenübung

125 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 98 kg

4. Klimmzüge

Rückenübung

124 Sekunden Satzpausen

11 WH mit 93 kg
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