Muskelaufbau
Ockhams Trainingsplan
Workout A
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
Untergriff, supiniert. |
0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken - Maschine | 0 |
Workout B
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 3 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken - Multipresse
Optional - negatives Bankdrücken. |
0 |
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