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Muskelaufbau

Ockhams Trainingsplan

Workout A

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Workout B

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Schrägbankdrücken - Multipresse

Cardiotraining

Optional - negatives Bankdrücken.

2.

Cardiotraining

Optinal - Kettlebell swings.

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