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Muskelaufbau_1

Krafttraining

Übungen

29 Min

1. Beinpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

2. Überzüge am Seilzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

3. Rudern - Maschine

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

4. Schulterdrücken - Maschine

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

5. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

6. Oberkörperdrehen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

7. Hyperextensions - Maschine

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH

8. Hyperextensions

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
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