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Bi- und Trizepstraining

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schädelzertrümmerer

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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