Muskelaufbau
Muskelaufbau Ohne Geräte
Joggen
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
GanzKörper
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
20 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
2 |
20 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
1:00 min 0:40 min |
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