Muskelaufbau
Muskelaufbau nur mit KH
Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
|
2 |
14 WH 10 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
2 |
18 WH 14 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
2 |
18 WH 14 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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