Muskelaufbau
Muskelaufbau nur mit KH
Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 14 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 3 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 14 WH mit 3 kg |
3. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH mit 3 kg |
| 2. Satz | 14 WH mit 3 kg |
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