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Muskelaufbau

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Bauchmuskeln

35 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

30 Sekunden Satzpausen

 1 1:00 min
Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse

28 Sekunden Satzpausen

 2 40 WH
40 WH
Bauchmuskel Crunch mit überkreuzten Beinen

28 Sekunden Satzpausen

 2 40 WH
40 WH
Brustmuskel Liegestützen

29 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Bauchmuskel Crunch mit angehobenen Beinen

60 Sekunden Satzpausen

 2 40 WH
40 WH
Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse

29 Sekunden Satzpausen

 2 40 WH
40 WH
Brustmuskel Liegestützen

28 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Bauchmuskel Crunch mit überkreuzten Beinen

32 Sekunden Satzpausen

 2 40 WH
40 WH
Bauchmuskel Crunch - Bauchpresse

28 Sekunden Satzpausen

 2 40 WH
40 WH
Brustmuskel Liegestützen

30 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

31 Sekunden Satzpausen

 1 1:00 min
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