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1. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6 WH

2. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 5 kg

3. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 5 kg

4. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3 WH mit 5 kg
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