Muskelaufbau
Muskel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Trizeps Liegestützen
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
7 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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