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Muskelaufbau

MUSKEL

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trainingsplan MUSKEL

2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Butterfly Übung

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Trizepsdrücken am Kabelzug

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen
2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zum Nacken

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen
2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Beinpresse

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
1 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Frontheben am Kabelzug

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining ohne Geräte

Heimtraining für Fortgeschrittene

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MUSKEL – Muskelaufbau Trainingsplan für

MUSKEL | © Istockphoto.com

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