Muskelaufbau
mnm
mnm
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
15 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
15 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
15 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
1 |
15 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
1 |
15 WH |
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