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Muskelaufbau

mnm

trainingsplan mnm

60 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Sit-Ups

15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

15 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken

15 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Seitheben mit Kurzhanteln

15 WH mit 10 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Enges Bankdrücken

15 WH mit 40 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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mnm – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

mnm | © Istockphoto.com

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