Muskelaufbau
Mein Oberkörper
Cool
17 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
35 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
| 5. Satz | 20 WH |
2. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
21 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
40 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
21 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
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