Muskelaufbau
meiner test
TagA
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme Bauch Brust
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
3 |
15 WH 10 WH 8 WH |
120 Sekunden SatzpausenTagB
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch Rücken Schultern
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