Muskelaufbau
Mein Trainingspla
Training
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Training an Hantelbank und eigenständiges Training
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
18 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken Kurzhantel, flach | 0 |
Mein Training 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Liegestütze,Bauch,Türreck
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