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Muskelaufbau

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Training

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
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Sa
So

Training an Hantelbank und eigenständiges Training

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

18 WH

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

40 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Bankdrücken

Cardiotraining

4. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Cardiotraining

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Empfohlene Trainingstage

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Di
Mi
Do
Fr
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So

Liegestütze,Bauch,Türreck

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