Muskelaufbau
Mein Plan
Brust- und Schultertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenRücken- und Bauchtraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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Sa
So
Armtraining: Bizeps und Trizeps
Trainingstage
Mo
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Do
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Sa
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Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
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So
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