Muskelaufbau
Mein Plan
Brust- und Schultertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
Rücken- und Bauchtraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So
Armtraining: Bizeps und Trizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
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Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
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