Muskelaufbau
Mein Muskelaufbau
training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
20 WH 20 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
20 WH 10 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
3 |
10 WH 10 WH 5 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben, liegend
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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