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Muskelaufbau
Mega Arme
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| 5 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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asdasd
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Beinmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Rückenübung
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Cardiotraining asd |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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asdasd
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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