Muskelaufbau
Max Beinkraft
Beintraining
111 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
182 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 68 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 68 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 68 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 68 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 68 kg |
180 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 45 kg |
3. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
180 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 30 kg |
181 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 60 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 60 kg |
183 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 16 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 16 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 16 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 16 kg |
| 5. Satz | 8 WH mit 16 kg |
| 6. Satz | 8 WH mit 16 kg |
180 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 35 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 35 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 35 kg |
189 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 73 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 73 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 73 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 73 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 73 kg |
184 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 33 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 33 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.