Muskelaufbau
Massen - und Muskelaufbau
Oberkörper (Power-Bereich)
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
McFIT
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
20 WH 20 WH 15 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
5 |
30 WH 30 WH 30 WH 30 WH 30 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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