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Masse

Brust-v.Schulter-Bizeps

Übungen

65 Min

1. Schrägbankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

2. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

3. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

4. Frontheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

5. Bizepscurls - SZ-Stange

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

6. Hammercurls mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

7. Crunch mit angehobenen Beinen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz

8. Beinheben am Boden liegend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
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