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Muskelaufbau

Kraft

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Liegestützen

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

4 mal 15

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

50 WH

2. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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