Muskelaufbau
Kraft
Abnehmen durch Kraft mit 2kK
8 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer 
Bank
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
??
27 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
??
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
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