Muskelaufbau
Kraft
Abnehmen durch Kraft mit 2kK
8 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer 
Bank
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
??
27 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
??
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
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