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Muskelaufbau

Kraft

Abnehmen durch Kraft mit 2kK

8 Wochen, 2 mal pro Woche Muskelaufbau
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trainingsplan Kraft

27 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

??

1. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Kabelzüge über Kreuz

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Butterfly Übung

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Heimtraining für Fortgeschrittene

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Kraft – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Kraft | © Istockphoto.com

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