Muskelaufbau
Körperfett reduzieren
Workout 1
19 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
5 |
16 WH 16 WH 16 WH 16 WH 16 WH |
| Rücken |
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
|
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Kreuzheben - Sumo-Stil
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.