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Kassem und Zoschi

Ganzkörpertraining

Übungen

91 Min

1. Latziehen zum Nacken

55 kg Zoschi 50 kg Kassem

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

2. Bankdrücken

35 kg

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

3. Scott Curls - SZ-Stange

20 kg

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

4. Schulterdrücken - Maschine

30 kg

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

5. Schräge Beinpresse

110 kg Zoschi 90 kg Kassem

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

6. Klimmzugmaschine

65 kg Zoschi 30 kg Kassem

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 16 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

7. Crunch - Gerät

30 kg Zoschi 35 kg Kassem

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
4. Satz 20 WH
5. Satz 20 WH

8. Hyperextensions - Maschine

60 kg

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
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