Muskelaufbau
Knackiger Po für Beginner
Runder Po (olé olé)
23 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Aufbau des Gesäß- sowie der Beinmuskeln, damit die Jeans knackig sitzt!
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
3. Beckenlift - Beckenheben am Boden
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
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