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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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